春日市・那珂川町のひのき酵素風呂・黄土よもぎ蒸し・からだあたためサロン「ぽっかぽか」

ひのき酵素風呂・黄土よもぎ蒸し  
ひのき酵素風呂の完全予約制女性専用サロン
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ぽっかブログ

2022年10月

2022年10月31日

ひのき酵素浴・黄土よもぎ蒸し・アロマリンパトリートメントで

世界中の女性のからだを芯まであたため、

1年先・・・3年先も健康で元気で明るくパワフルに人生を楽しむ!!

こころもかだらもぽっかぽか!!

からだあたためサロン・ぽっかぽかです(#^^#)

 

今回は、睡眠についてです(*^_^*)

みなさん、朝までぐっすり眠れていますか?

睡眠ホルモンといわれるメラトニンは、

22時~2時にかけて分泌量が多くなります。

そのピークは10代。

加齢とともに減少するため、年齢を重ねると、

朝早く目が覚めてしまったり、夜中に何度も起きてしまったり・・・

睡眠の質が低下します。

 

メラトニンの分泌量を増やすには、トリプトファンを多く含む食べ物を摂る

といいですよ!

トリプトファンは、脳内で幸せホルモンといわれるセロトニンに変化し、

このセロトニンが夜になるとメラトニンに変化するからです!

 

トリプトファンは牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつ、

乳製品やバナナ、大豆製品、ナッツ類などのたんぱく質に多く含まれています!

 

寝る前に携帯電話などを見てブルーライトを浴びると

メラトニンの働きを80パーセント阻害します。

夜は電子機器から離れ、リラックスすることも大切です!

夕食時にホットミルクを摂るのもオススメです(*^_^*)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!!