ひのき酵素浴・黄土よもぎ蒸し・アロマリンパトリートメントで

世界中の女性のからだを芯まであたため、

１年先・・・３年先も健康で元気で明るくパワフルに人生を楽しむ！！

こころもかだらもぽっかぽか！！

からだあたためサロン・ぽっかぽかです(#^^#)

今回は、睡眠についてです(*^_^*)

みなさん、朝までぐっすり眠れていますか？

睡眠ホルモンといわれるメラトニンは、

２２時～２時にかけて分泌量が多くなります。

そのピークは１０代。

加齢とともに減少するため、年齢を重ねると、

朝早く目が覚めてしまったり、夜中に何度も起きてしまったり・・・

睡眠の質が低下します。

メラトニンの分泌量を増やすには、トリプトファンを多く含む食べ物を摂る

といいですよ！

トリプトファンは、脳内で幸せホルモンといわれるセロトニンに変化し、

このセロトニンが夜になるとメラトニンに変化するからです！

トリプトファンは牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつ、

乳製品やバナナ、大豆製品、ナッツ類などのたんぱく質に多く含まれています！

寝る前に携帯電話などを見てブルーライトを浴びると

メラトニンの働きを８０パーセント阻害します。

夜は電子機器から離れ、リラックスすることも大切です！

夕食時にホットミルクを摂るのもオススメです(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました！！