ひのき酵素浴・黄土よもぎ蒸し・アロマリンパトリートメントで

世界中の女性のからだを芯まであたため、

１年先・・・３年先も健康で元気で明るくパワフルに人生を楽しむ！！

こころもかだらもぽっかぽか！！

からだあたためサロン・ぽっかぽかです(#^^#)

今回は、睡眠についてです(*^_^*)

みなさん、朝までぐっすり眠れていますか？

睡眠ホルモンといわれるメラトニンは、

２２時～２時にかけて分泌量が多くなります。

そのピークは１０代。

加齢とともに減少するため、年齢を重ねると、

朝早く目が覚めてしまったり、夜中に何度も起きてしまったり・・・

睡眠の質が低下します。

メラトニンの分泌量を増やすには、トリプトファンを多く含む食べ物を摂る

といいですよ！

トリプトファンは、脳内で幸せホルモンといわれるセロトニンに変化し、

このセロトニンが夜になるとメラトニンに変化するからです！

トリプトファンは牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつ、

乳製品やバナナ、大豆製品、ナッツ類などのたんぱく質に多く含まれています！

寝る前に携帯電話などを見てブルーライトを浴びると

メラトニンの働きを８０パーセント阻害します。

夜は電子機器から離れ、リラックスすることも大切です！

夕食時にホットミルクを摂るのもオススメです(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました！！

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前回のお口の中の免疫力アップに続き～

「唾液腺マッサージ」についてです！！

唾液腺マッサージは、唾液を出しやすくするものであり、

感染症を防ぐだけでなく、味を伝えやすくしたり、

消化を助けたりするメリットもあります！

唾液腺には、耳下腺、顎下線、舌下線があります。

◆耳下腺は、耳の周りに手のひらを当てて大きく円を描くように

マッサージをするとよいです。

◆顎下腺の刺激には耳の下から顎の下まで親指で押し上げるように刺激すると良いです。

◆舌下腺は顎の真下にあります。

舌下腺は細菌の侵入を防いでくれるネバネバした唾液を出す場所なので、

顎下に親指を当てて、下が持ち上がる程度の圧で数回押し上げて下さい。

唾液が出てくるのを体感してください(*^_^*)

毎日コツコツ、お口の中の免疫力を上げ、細菌やウイルスから

自分のからだを守りましょう(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました(*^_^*)

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まだまだコロナ禍真っ只中です。

治療法は見つかっていないのが現状です。

日常生活を送る上で気をつけていても目に見えないウィルスを避けることは難しいです。

【自分自身のからだは自分で守る・免疫力を上げること】になってきます。

今回は、お口の中の免疫力を上げていくことについてお話しいたします！

口腔内にはたくさんの常在菌がいますが、からだを守る働きをするものもありますが、

悪さをする細菌もいます。

その悪さをする細菌が増えてしまうと、ウィルス感染を助けることに繋がってしまうため、

普段から適切な口腔ケアが必要となります。

口腔内の細菌は多少ではありますが、肺にも侵入しているため、高齢者や免疫力が落ちている方

は、感染症にかかりやすいという報告もあります。

その細菌やウィルスを防御し、口腔内の汚れを洗い流してくれるのが唾液になります。

特に就寝時には唾液の分泌が減ってしまうために、

起床時の口腔内は一番細菌が多いと言われています。

感染予防のためにも、起床時の口腔ケアは水分摂取をする前にぜひ行いたいものです。

次回のブログでは、唾液腺マッサージについてお話しいたします。

最後までお読みいただきありがとうございました！！

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今回は春野菜の選び方についてです(*^_^*)

★美味しい大根の見分け方★

・葉っぱは色が鮮やかで変色がない　変色がなく葉先までピンとしていて

みずみずしい！

・全体にハリとツヤがあってずっしりと重い！

・根元が黒ずんでいない！！

★キャベツの美味しい見分け方★

・葉が鮮やかな緑色でハリ・ツヤがある！

・切り口は白くて変色がなくみずみずしいもの！

・切り口が小さい！

★美味しいキヌサヤの見分け方★

・さやが美しい緑色で黄色っぽく変色していない！！

・白いひげがピンとしているもの！

おいしい旬のお野菜をたっぷり食べましょう！！

旬野菜の簡単おすすめのお料理レシピがありましたら教えてくださ～い(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました！！

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冬から春の変わり目は、１日の気温差でからだを冷やして風邪をひきがちです。

副交感神経の働きが活発になることから、胃酸過多でムカムカしたり、

腸の働きがよくなりすぎて下痢ぎみになることもあります。

季節の変わり目こそ、からだをあたためる服装や食事に気を配りましょう！！

オススメなのが「腹巻き」です！

腹巻きはおなかだけでなく全身があたたまります！

腹巻きが冷えにいい５つの理由！！

１・血流の多いおなかをあたためると、効果的に体温があがる

２・リンパ球の約７割が集まる腸があたたまれば、免疫力が高まり、

病気を予防できる。

３・子宮や卵巣があたたまることで、生理痛や生理不順の解消、

婦人病の予防につながる。

４・血流がよくなるので、基礎代謝があがり、

痩せやすく太りにくいからだになる。

５・おなかがあたたまると、ぐっすり眠れるので、

質の良い睡眠がとれて体調が整う。

寒い冬の時期だけでなく暑い季節も、着けるとるとよいですよ！！

私も腹巻き愛用しております(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました！！

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今回は、うんちについてのお話しです(*^_^*)

簡単に今の自分の免疫力を測れるのを知っていますか？

それは・・・うんち、便でわかります！

よいうんちなら腸は健康で、免疫力は高く保持されていて、

逆に悪いうんちなら腸は不健康、そして免疫力は落ちているということです。

大きな判断材料は色です。

良いうんちは、黄色に近い色になります。

うんちに色を付けているのは、胆汁の中にあるビルリビンという物質ですが、

この物質はうんちの酸度によって色が変わり、酸性なら黄色を帯びたオレンジ色、

アルカリ性なら黒ずんだ茶褐色になります。

腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が多い場合は、腸内は弱酸性になります。

そのため、うんちは黄色に近い色になるのです。

逆に悪玉菌が増えると、腸内はアルカリ性になるので、うんちは黒ずんだ色になります。

うんちの色で判断出来るのですから、簡単ですね！！

毎日のトイレタイムで流す前にご自分のうんちの状態をよく確認することをオススメします！！

最後までお読みいただきありがとうございました！

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私は、常に思っていることがあります。

それは・・・

１年先・・・３年先も健康で元気で明るくパワフルに人生を楽しむ！！

健康が一番！！って、実感しています！！

今すぐできることからトライしてみましょう！！

★朝は早起きし太陽の光をあびてセロトニン分泌

★目覚めの一杯お白湯をどうぞ

★朝食はフルーツで消化器楽々

★朝のお部屋の香りはローズマリーで頭脳明晰・脳の目覚め

★靴はティートリーで水虫菌撲滅し、いい香り

★夕食は腹８分目＆お酒もそれなりにOK！

★お風呂はぬる目で体温が上がるまで、時間をかけてリンパ節の刺激をしましょう！

★お風呂上がりにアロマブレンドオイルでリンパトリートメント

★電磁波のないお部屋でお好きな香りを漂わせて眠りましょう

★ゴールデンタイム(PM１０：００～AM２：００)の睡眠でメラトニンと

成長ホルモンの分泌を促しましょう

これで！！翌朝は、スッキリさわやかな目覚めが訪れますよ～！！(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました！！

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４月になり新生活をスタートされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

あたたかくなると気分もウキウキしちゃいますね！

何か新しいことを始めたいあなた！！

オススメします！！

今、この春の時期から始める体温調節のできるからだ作りにトライしませんか？！

冬の間、あまり運動をしなかった方は、春から運動や入浴、

ひのき酵素浴や黄土よもぎ蒸しで汗をかけるからだにしておくこと！！

すると夏、からだの中に熱がこもって熱中症になるのを防げるのです。

昔は今のように冷房がなかったので、

からだは自然に暑さに慣れていきました。

でも、今は冷房がどこにでも入っています。

汗をかく機会が少ないと、体温調節がうまくいかず、

熱がからだにこもってのぼせたり、熱中症で倒れてしまうことも・・・

体温調節がうまくいくためには春先から夏にかけて、

汗をかいて汗腺をを開く練習をしましょう！！

まずは！！

★湯ぶねにつかる！

★運動をする！

★黄土よもぎ蒸しで蒸される！

★ひのき酵素浴に入る！！

おすすめですよ～(*^_^*)

最後までお読みいただきありがとうございました！

春日市・那珂川市・博多南駅から歩いて５分！

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今回も「腸」について、特に！！「腸内環境」についてのお話しです(*^_^*)

私たちのからだは３７兆個の細胞でできています。

実はからだには１００兆個の腸内細菌が生息しています。

つまり、私たちの生命の源である細胞たちは腸内細菌という生き物と

共存しているということです。

腸内細菌の多くは大腸に生存し、食物繊維をえさにして生命を維持しています。

その腸内細菌のバランスが腸内環境を決めるということになるのです。

善玉菌が優勢の腸内環境であれば、菌は私たちの細胞にダメージを与えることは

ありませんが、悪玉菌が優位状態だと悪玉菌の吐き出す毒素によって

腸内環境が悪化し、腸の細胞たちはダメージを受け、腸の機能が低下して、

下痢や便秘が発生することになるのです。

勿論、下痢や便秘がからだ全体に悪影響を及ぼすことは否めません。

悪玉菌をやっつけることよりも善玉菌優位の環境を作ることが大切であり、

発酵食品に含まれる乳酸菌、ビフィズス菌が有益です。

また、乳酸菌の働きを１０倍もアップさせる、納豆菌。

腸内において善玉菌を活性させたり、

活性酸素をを抑える作用もある酵母菌。

乳酸菌のえさを作り出す麹菌も有益です。

腸は今まさに元気でイキイキ生きていく私たちにとって最も重要な臓器なのです。

ちなみに・・・

私は毎日「麹水」を飲んでいます！！

最後までお読みいただきありがとうございました(*^_^*)

春日市・那珂川市・博多南駅から歩いて５分！

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今回も免疫の主役「腸」についてついてのお話です。

小腸は「暗黒の臓器」と言われ、２０００年までは小腸の内部を内視鏡カメラで

見ることができなかったようです。

最近ではカプセル内視鏡とダブルバルーン内視鏡で小腸の

情報が明らかになってきました。

消化器系であり、栄養素の吸収を行うのが小腸の役目と思っていましたが、

小腸の後半部分２／５をしめる回腸には「パイエル板細胞」という

場所があり、ここにはからだ中のリンパ球の７０％が生息しており、

小腸が免疫器官として注目されることになりました！

小腸は重要な臓器ですね！！

最後までお読みいただきありがとうございました(*^_^*)