ひのき酵素風呂・黄土よもぎ蒸し・アロマリンパトリートメントで

世界中の女性のからだを芯まであたため、

１年先・・・３年先も健康で元気で明るくパワフルに人生を楽しむ！！

こころもかだらもぽっかぽか！

今回は自律神経を整える方法をお伝えさせていただきます！

①栄養バランスが整った食事

メンタルの不調、自律神経の乱れのある人の多くに鉄分の不足している事が

明らかになっています。

鉄は脳内のメンタルのカギを握る神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン、

ノルアドレナリンの合成に不可欠な栄養素です！

鉄分を充分に摂取できる食生活が大切です。

タンパク質、糖質、脂質の3大栄養素をバランスよく摂り、

さらにビタミンとミネラル、主食、主菜、副菜を意識した食事を心がけ、

中でも鉄分に対して意識を持ちましょう！